契诃夫说：“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。” 2023年3月13日下午，笑声爽朗的蒋琼老师带来润之微讲堂第二十四讲——学会调节情绪。

“你看到的是什么？”蒋老师用两张耐人寻味的图片拉开了讲座的序幕。心情不同时看到的景象不一样，看问题的角度不同所看到的景象也不一样，蒋老师轻松、风趣的讲述让与会老师进入了与自身情绪对话的心灵殿堂。

分享中，蒋琼老师通过图片、故事、提问互动等形式让老师们认识情绪，体会不同的情绪状态，让老师们更深入地了解到情绪与个人的态度是紧密相连的，对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

要做一个积极乐观向上的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。那该怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？在蒋老师的讲解下，老师们也学会了几招调节情绪的金点子：

一是转移注意力，把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。二是合理发泄情绪，在适当的场合哭一场，放声歌唱，向他人倾诉，进行剧烈运动，总结一下就是四字方针：哭——唱——诉——动。三是理智控制法，通过心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华等方式来实现控制不良情绪