4月14日下午，湖南一师二附小全体教师暂时放下教案与忙碌，共赴一场以“微光汇聚，爱己前行”为主题的心灵疗愈之约。活动现场没有紧张的任务，没有急促的节奏，唯有温柔的陪伴、真诚的看见，以及一段缓缓舒展、悄然治愈的心灵之旅。目的是关注教师心理健康，提升教师职业幸福感与归属感，从而为深入落实“五育并举”育人理念注入强大的动力。

趣享律动·在欢笑中，与情绪相遇

活动在轻松治愈的“击鼓传花”游戏中温暖开启。欢快的旋律里，一只可爱的玩偶在老师们掌心传递，笑声在教室里轻轻流淌。游戏中的小紧张、小期待、小忐忑，恰似日常工作中那些不期而遇的情绪涟漪。心理老师轻声引导：看见情绪、接纳情绪，便是自我关怀的第一步。

向内探寻·在懂得里，与自己和解

我们常误以为，心理健康意味着永远阳光、没有烦恼。这一次，老师们重新认识了情绪的真谛：真正的心理健康，从不是强迫自己时刻坚强，而是允许情绪有晴有雨、有起有落。我们可以疲惫，可以焦虑，可以不完美——这都很正常。情绪本就像海浪，有高峰也有低谷，坦然面对，懂得为自己调节、充电，便是最舒适、最健康的状态。一句“你可以不用一直坚强”，让在场每一位老师心底一暖，瞬间释然。

拾光赋能·在日常里，把温柔安放

活动为每一位老师准备了贴心的自我关怀赋能工具箱，将温柔藏进教育的点滴日常：

❤️片刻休憩

课间三分钟深呼吸，定制专属 “能量补给清单”，给身心片刻喘息；

❤️温柔对话

把 “我应该” 换成 “我希望”，少一点苛责，多一点包容；

❤️清晰边界

温柔而坚定地做好课题分离，运用 “三明治沟通法”；

❤️初心重温

组建 “正能量联盟”，在彼此支撑中重拾教育 “光辉时刻”。

小小的方法，蕴含着大大的力量，让自我关怀不再遥远，让治愈发生在每一天。

心语立约·在承诺里，好好爱自己

活动尾声，全体老师共同许下《2026 爱你老己》温暖承诺：每天留一次微观休息，为情感油箱加油；用 “我希望”“我尽量” 替代自我苛责；疲惫时主动求助；允许自己 “足够好” 就够了。

大家深深懂得：爱学生，从爱自己开始；照亮学生，先点亮自己。

教育是一场温暖的修行。

我们不必做超人，不必永远坚强。

每一束微光，汇聚起来便是星河；

每一次好好爱自己，都是在为教育续航。

愿一师二附小的每一位老师：

不内耗、不焦虑、懂边界、会休息，

以微光汇聚力量，以温柔坚定前行，

在热爱与从容中，一路温暖、一路发光。